Арт-терапия
Анна Гурченок
Автор статей, редактор
February 08, 2022
Арт-терапия: инструкция по применению
Арт-терапия — это направление в психологии, которое исцеляет при помощи элементов творчества.
Образы на рисунке, фигуры на песке или движения в танце становятся мостом между сознанием и бессознательным. Это позволяет получить доступ к глубинным причинам проблем клиентов экологичным и безопасным способом.
Методы арт-терапии — в основном невербальные. С их помощью людям любого возраста легко изменить восприятие ситуации или отношений, модели поведения в них, преодолеть влияние травмирующих и кризисных обстоятельств.
Арт-терапия помогает:
- освободиться от стресса и накопленных эмоций;
- осознать свои желания и поставить цели;
- разрешить конфликты;
- улучшить отношения с близкими, друзьями, коллегами;
- справиться с кризисными состояниями;
- исцелить психологические травмы;
- повысить самооценку и уверенность в себе;
- получать больше удовольствия от процесса жизни.
Какой метод арт-терапии выбрать?
Методы направления соответствуют разным видам творчества:
- изотерапия — исцеление с помощью рисунка;
- пластотерапия — работа с глиной и другими пластическими материалами;
- психодрама;
- песочная терапия;
- танцевально-двигательная;
- музыкотерапия;
- мандалотерапия.
Чтобы выбрать то, что лучше подойдёт вам, можно обратиться к психологу или опытному арт-терапевту, владеющему несколькими методами. Если есть желание поработать со специалистом, который глубоко разбирается в одной узкой тематике, вот несколько советов.
Выбор творческого метода в арт-терапии зависит прежде всего от вашей задачи.
Чтобы разрешить трудную ситуацию, из которой не получается найти выход, применяют песочную или танцевально-двигательную терапию. В психологической песочнице можно выйти из негативного сценария жизни, сделать важный выбор, преодолеть страхи, снизить тревожность. Свободное движение помогает восстановить единство духовного и физического, снять мышечные зажимы и дать возможность телу привести вас к ответам на важные вопросы.
Для работы с конфликтами и любыми ситуациями в отношениях идеально подойдёт психодрама.
Если вы находитесь в состоянии нервного напряжения, испытываете длительный стресс, хотели бы навести порядок в определённых сферах жизни — попробуйте мандалотерапию.
Выразить социально неприемлемые эмоции — агрессию, раздражение, гнев, обиду — помогает пластотерапия. Здесь появляется возможность мягко их трансформировать. Метод помогает преобразовать негативное мышление. Глина и пластилин сочетают податливость с жёсткостью: нужно сконцентрироваться и приложить усилия, чтобы придать им конкретную форму. Поэтому пластотерапия помогает людям, которые пережили травмирующий опыт, вернуть активную позицию в жизни.
Музыкотерапию применяют, чтобы гармонизировать эмоциональное состояние, улучшить навыки общения, повысить уровень эмпатии. Метод используют в лечении психосоматических болезней, отклонений в поведении, двигательных и речевых расстройств.
Изотерапия подходит практически для любых ситуаций. Это самый популярный и доступный метод. Каждый пробовал рисовать, процесс редко вызывает сопротивление и эффективен в большинстве случаев.
Все перечисленные методы не имеют возрастных ограничений. Для работы с детьми чаще всего используют песочную, пласто- и изотерапию.
Сколько встреч со специалистом потребуется?
Иногда проблему можно решить за один сеанс. В других случаях на это уйдут несколько месяцев еженедельных встреч.
Например, определиться с тем, как лучше поступить в конкретных обстоятельствах жизни, можно на разовой консультации. Более серьёзные, «долгосрочные» проблемы: лишний вес, нарушения физического здоровья, страхи, повышенная тревожность требуют более длительной работы.
Всё решает индивидуальный подход. Посоветуйтесь с арт-терапевтом, чтобы определить количество сеансов для решения вашей проблемы.
Как понять, что встречи помогают?
Арт-терапию можно считать эффективной, если:
- симптомы, с которыми вы пришли впервые, теперь беспокоят реже (например, страх, тревога, другие болезненные реакции);
- вы лучше понимаете себя: что вам нравится, чего хочется, а что отталкивает;
- ответы, которые вы получаете во время сеансов, удаётся применить в реальной жизни.
Вам может быть интересно
Если Вы хотите снизить уровень стресса, освободиться от тревоги, решить конфликты, преодолеть травмирующие и кризисные ситуации, пройдите курсе практической арт-терапии:
