Танцевально-двигательная терапия: сила свободного движения

Чтобы ощутить терапевтический эффект танца, достаточно начать двигаться под музыку. Движения освобождают от навязчивых мыслей и переключают внимание с внешнего мира на себя и собственное тело.

Танцевально-двигательная терапия — это направление телесно-ориентированной терапии, основанной на понимании глубокой, неразрывной взаимосвязи духовного и телесного в жизни каждого человека. Движение способно воздействовать на психическое состояние, исцелять не только физически, но и душевно.

Из истории метода

Психологическую ценность танца открыла Мерион Чейз, профессиональная танцовщица и педагог, в середине XX века. Она заметила, что тренировки только с целью улучшить технику приносят студентам сильную усталость. А возможность выразить собственные чувства через движения пробуждает искренний интерес и развивает эмоциональную сторону личности. С помощью танца её ученики могли рассказать зрителям о самих себе. Это привело Мерион Чейз к мысли, что танец может оказаться полезным в лечении заболеваний человеческой психики.

В 1946 г. Чейз пригласили работать в стационар психиатрического госпиталя в Вашингтоне. Чтобы помочь пациентам, она применяла такие упражнения, как «отзеркаливание» движений партнера — что развивало эмпатическое принятие — и ритмическую групповую активность — совместное движение под единый ритм.

Пациенты быстро шли к выздоровлению, хотя раньше им не помогали лекарства. Метод Мерион Чейз получил признание в Америке. Терапию танцем использовали для физической и психоэмоциональной реабилитации ветеранов Второй мировой войны, в том числе инвалидов.

В 1966 г. учредили Американскую ассоциацию танцевальной психотерапии. Десятилетиями направление развивалось в странах Европы и Азии. Танцевальные техники вошли в программы тренингов личностного развития. В 1996 г. Ассоциация танцевально-двигательной терапии появилась в Москве.

Какие проблемы помогает решить терапия танцем?

Когда в кабинете психолога вы размышляете вслух о какой-то определённой проблеме, для специалиста имеет значение не только смысл слов, но и язык тела. Переживания, которые вызывают тревогу, боль, страх и долго не находят выражения, остаются в мышечной памяти в виде блоков или «зажимов».

Они годами живут внутри тела и постепенно образуют «мышечный панцирь». Это набор защитных реакций психики, под влиянием которых меняются отношение к себе и другим людям, убеждения, темперамент, способность испытывать те или иные эмоции.

Человек, с которым это происходит, может почувствовать, что он как будто бы теряет контакт с собой. Психологически это тождественно потере контакта с телом.

События, которые могут стать причинами:

• физическое, эмоциональное или психологическое насилие;
• травмы тела, в том числе полученные при рождении, в детстве, во время операций и в результате несчастных случаев;
• нарушения границ в отношениях внутри семьи;
• критика от родителей и чувство стыда, которое взрослые передают ребенку;
• отвергающее поведение родителей;
• раннее оставление, игнорирование потребностей ребенка;
• выживание в катастрофах, стихийных бедствиях, войнах.

Метод танцевально-двигательной терапии помогает восстановить связь с телом и вновь почувствовать в нём опору. Во время сеансов человек обретает свободу выражения эмоций при помощи движения. Этот процесс приводит к снятию мышечных блоков и освобождению болезненных чувств, которые в них скрыты.

Объяснение чувств и эмоций через танец тренирует навыки их осознания и принятия. Лучше получается слышать личные потребности и желания. Развивается эмпатия и способность бережно относиться к эмоциям других людей. Это помогает улучшить качество общения, наладить значимые отношения и повысить самооценку.

В основе метода танцевально-двигательной терапии лежит принцип целостности, то есть единства мыслей, эмоций и действий. Когда человек чувствует одно, думает другое, а делает третье, это говорит о наличии внутреннего конфликта. Задача танцевально-двигательной терапии — разрешить этот конфликт, помочь ощутить внутреннюю цельность и сделать движение по дороге жизни приятным и гармоничным.