Практическая
арт-терапия

Самый популярный вид арт-терапии — диагностика и психологическая коррекция при помощи рисунка. Изотерапия — доступный метод: каждый пробовал рисовать, это редко вызывает сопротивление. 

Изотерапию используют для детей и взрослых. Рисунок становится посредником между арт-терапевтом и клиентом, и рассказывает истории, о которых трудно говорить словами. Людям часто бывает непросто объяснить, что они чувствуют в отношении конкретной ситуации, или сформулировать запрос на консультацию. Изотерапия помогает быстро диагностировать проблемы и безопасно вести коррекцию.

Материалы подходят любые: краски, карандаши, пастель, бумага разной фактуры и размера, любые кисти. Исключение — фломастеры.

В процесс рисования арт-терапевт обычно не вмешивается: не комментирует и не дает интерпретаций. Для клиента в это время уже происходит работа с проблемой. То, как понимает нарисованное автор, важнее, чем видение арт-терапевта.

Взрослым изотерапия помогает справиться со стрессом и тревогой, выразить скрытые эмоции, найти причины трудностей в отношениях, понять собственные желания, преодолеть стеснение и повысить самооценку. Для детей она создает возможности преодолеть страхи, скорректировать последствия травматического стресса, улучшить отношения в семье и со сверстниками, выяснить причины определенного поведения и изменить его.

Песочная терапия — это исцеляющий творческий процесс, который происходит в специально организованном пространстве. Чтобы его создать, используют поднос с песком, натуральным и цветным, и предметы, которые помогают построить мир на поверхности. Это фигурки сказочных персонажей, животных, кукол, их дома и предметы интерьера, растения.

История метода началась больше 90 лет назад. Английский психотерапевт Маргарет Ловенфельд в 1929 г. впервые использовала песочницу в работе с детьми и стала автором диагностической и терапевтической методики «Техника построения мира». Дети, с которыми она работала, создавали на песке композиции с помощью воды и фигурок и называли их «мой мир». Отсюда и появилось название. В России песочная терапия известна примерно с начала века.

Картины на песке позволяют увидеть трудные ситуации со стороны, выразить чувства по отношению к ним, которые часто невозможно осознать и прожить в реальности. В этом мире человек становится исследователем: меняет декорации по своему желанию, управляет самим собой, предсказывает слова и действия других персонажей. Во время «игры с песком» из пассивного зрителя или жертвы обстоятельств он превращается в творца.

Метод песочной терапии подходит для детей и взрослых. Ребенку он помогает преодолеть страхи, создает возможности скорректировать поведение, улучшить отношения в семье и со сверстниками, повысить самооценку. Взрослому — позволяет увидеть решения конфликтов и запутанных ситуаций, укрепить отношения с близкими, найти свое предназначение и ответы на другие важные вопросы.

Практики песочной терапии снимают напряжение, усталость и телесные «блоки». Эмоции связаны с телом: когда вы освобождаетесь от подавленных чувств, становится легче на физическом уровне. Творческая работа с песком раскрывает внутренний мир и развивает эмоциональный интеллект.

Психологическую ценность танца открыла в середине прошлого века Мерион Чейз —  профессиональная танцовщица и педагог. Во время уроков она обратила внимание на то, что ученики больше интересуются выражением чувства в танце, чем его технической частью, и что это развивает эмоциональную сторону личности. В свободном движении Чейз увидела возможность выявить индивидуальные потребности человека.

Оказалось, что такой подход исцеляет: снимает напряжение, позволяет раскрепоститься и установить контакт с другими людьми. В 1946 г. Мерион Чейз пригласили работать в стационар с психиатрическими больными. Чтобы им помочь, она применяла методы, которые позже стали основой танцевально-двигательной терапии. Пациенты лучше себя чувствовали и шли к выздоровлению, хотя раньше им не помогали лекарства.

Терапию танцем использовали в реабилитации ветеранов Второй мировой войны. К концу века метод стал самостоятельным направлением психотерапии.

Во время сеансов обращают внимание не на качество движений, а на честность и точность выражения эмоций. Именно это приводит к физическому оздоровлению, изменению состояния души. В спонтанном танце человек «отпускает» свое тело. Снимаются мышечные зажимы, происходит раскрепощение, освобождение от запретов быть самим собой. Свободный танец помогает научиться следовать желаниям, распознавать язык тела, свои и чужие эмоции.

Сеансы проходят в группе и индивидуально. Техники терапии применяют в работе с детьми и подростками, в том числе с ограниченными возможностями здоровья, со взрослыми и пожилыми людьми. Элементы метода используют в работе с инвалидами.

Движение в танцевально-двигательной терапии раскрывает и развивает личность, превращается в способ познания себя и помогает сделать взаимодействие с миром более комфортным и гармоничным.

Мандала (в переводе с санскрита — «окружность, круг») — символическое изображение, которое используют в психотерапии. Человек создает рисунок, а цвета, образы и символы, которые он использует, помогают диагностировать его внутреннее состояние и вести психологическую коррекцию.

Мандалу как инструмент для работы с клиентом в психотерапевтическую практику ввел Карл Густав Юнг. Это встреча с собственной глубинной сущностью, осознание истинных желаний и понимание отношений. Юнг воспринимал мандалу как универсальный психический образ, символ самости или глубинной сути человеческой души.

Современная психология трактует символ круга как отражение внутреннего мира личности. В безопасную центрическую форму заключены мысли и чувства человека, который создавал изображение.

Чтобы нарисовать мандалу, используют любые художественные материалы по желанию. Это могут быть цветные карандаши, краски — акварель или гуашь, пастель. 

Создание мандалы сопровождают внутренние процессы, результаты которых проявляются после: порядок в мыслях, гармонизация поведения, отношения к себе и окружающим людям.

Одним из первых, кто заговорил о влиянии музыки на физическое и психическое состояние человека, был греческий учёный и философ Пифагор. Он утверждал, что если кто-то «слушает прекрасные ритмы и песни, то такой человек начинает музыкальное образование с мелодий и ритмов, от которых излечиваются человеческие нравы и страсти и устанавливается первоначальная гармония душевных сил».

В ХIХ веке французский психиатр Эскироль начал использовать музыкальную терапию в психиатрических заведениях. В России первые научные работы, посвящённые механизму влияния музыки на человека, появились в конце XIX — начале XX столетия. В них говорилось о благоприятном влиянии музыки на центральную нервную систему, дыхание и кровообращение. Музыкотерапия активно развивалась в послевоенное время. Оригинальную концепцию разработал Валентин Петрушин — российский музыкант, психолог и педагог. Он стимулировал пациентов не только к физическому, но и к психологическому и интеллектуальному выздоровлению (работа с телом, чувствами, мыслями). 

Музыкотерапия подходит людям любого возраста. Ее применяют, чтобы преодолеть страхи, гармонизировать эмоциональное состояние, улучшить навыки общения и повысить уровень эмпатии, а также в лечении психосоматических заболеваний, отклонений в поведении, двигательных и речевых расстройств.

В процессе работы используют музыкальные инструменты: струнные, духовые или ударные. Иногда их создают своими руками из подручных материалов. Развивают звучание голоса, например при пропевании гласных, для того чтобы снять зажимы, преодолеть страхи говорить от своего имени, выступать. Слушают и разбирают музыкальные композиции, определяют их воздействие на душевное состояние и тело, выясняют, обсуждают это с терапевтом и даже самостоятельно сочиняют мелодии.

Психодрама — это метод психотерапии, который помогает исследовать внутренний мир или отношения человека во время ролевой игры.

Якоб Морено, психиатр, психолог и социолог, разработал психодраму в противовес популярному в то время психоанализу Зигмунда Фрейда. Все сеансы тогда были индивидуальными, пациенты даже не могли видеть терапевта: он находился за ширмой.
Морено считал такой метод неэффективным, а роли участников — слишком пассивными. Его идеи были основаны на том, что человек социален, и только в действии в кругу других людей сможет найти решения своих проблем. Так появилась психодрама — первый в мире метод групповой психотерапии.

Название произошло от греческих слов psyche — душа и drama — действие. В русском языке появились ассоциации с театром и драмой, которые навевают ложное впечатление, что психодрама — это работа с травмами и неприятными событиями. На самом деле темой может стать любая проблема, ситуация, которая беспокоит: конфликты в семье или на работе, завершение отношений, обстоятельства, где вы не знаете, как себя повести, чтобы добиться желаемого, проблема выбора карьерного пути и другие.

В процессе работы разыгрывают ситуации, которые показывают фрагменты жизни одного человека или разворачивают процессы его внутреннего мира. В «постановке» задействуются другие люди — их выбирает из группы «главный герой». Терапия помогает увидеть модель поведения, которая приводит к неудачам, глубоко понять ситуацию, найти способ поступить иначе, чем обычно. Можно научиться говорить о себе, своих чувствах, потребностях и просить о помощи, развить эмпатию и сформировать новые паттерны поведения.

Навыки, которые обретают специалисты в методе психодрамы, можно использовать не только в групповой, но и в индивидуальной работе. Если в группе действие создают люди, то здесь оно происходит с помощью предметов и ведущего — психодраматерапевта.

Более точным переводом слова «психодрама» на русский язык можно считать словосочетание «терапия действием».

Пластотерапия — это арт-терапевтический метод, в котором используют пластические материалы: глину, соленое тесто, пластилин. Сам процесс работы с ними может вызвать ассоциации с детской игрой. На самом деле этот метод намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Он помогает психологам облегчить переживания клиентов, связанные с травмирующим опытом, снизить уровень тревоги, исцелить симптомы психосоматики, преобразовать негативное мышление и изменить привычные способы поведения.

Мягкие и податливые материалы «вбирают» в себя, «подхватывают» состояния человека и дают возможность придать им видимые формы. Пластилин и глина помогают выразить — вылепить — то, о чем трудно говорить словами.

Пластотерапия подходит и детям, и взрослым. Она успокаивает, снимает напряжение, помогает выразить такие социально неприемлемые эмоции, как агрессия, раздражение, гнев, обида. И здесь же появляется возможность мягко их трансформировать.

Глина и пластилин сочетают податливость с жесткостью. Нужно сосредоточиться и приложить усилия, чтобы придать им конкретную форму. Поэтому пластотерапия помогает людям, которые пережили травмирующий опыт, найти в себе силы начать действовать, вернуть активную позицию в жизни.

Этот метод позволяет выйти в психологической работе на уровень метафор и символов. Терапевтический процесс становится более приятным, безопасным и открывает дверь в бессознательное, а значит — помогает увидеть скрытые и глубокие причины проблемных ситуаций.