5 урок
Эмоции в сложных ситуациях
Как научиться управлять эмоциями в стрессовых ситуациях: манипуляции, конфликты, открытая агрессия, публичные выступления и т. п. Ваше привычное поведение в стрессе.
Алгоритмы работы с состоянием и мышлением: ограничивающие убеждения, ментальные установки — рефрейминг.
Развитие ясности мышления и использование силы собственных эмоций.
6 урок
Профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание и работа по его профилактике.
Связь личных границ (ответственность и контроль) и профвыгорания.
Личные границы: как формируются, почему нарушаются, как научиться отстаивать свои и не нарушать чужие.
Скрытые выгоды нарушений границ.
Алгоритмы профилактики профессионального выгорания.
7 урок
Самомотивация
Как развитие эмоционального интеллекта может помочь справиться с ленью и прокрастинацией? Связь с самооценкой.
Продуктивное и непродуктивное напряжение.
Навыки для формирования здоровой самомотивации.
Стратегии избегания неудач и достижения успеха: локус контроля. Самомотивирующие вопросы.
Работа с «хвостами» и дофамин.
Что необходимо знать и начать делать независимо от возраста.
8 урок
Травмы и их влияние
Техника работы с эмоциями и убеждениями «ABC» Альберта Эллиса.
Душевные травмы и личные кризисы как основа стабильного эмоционального напряжения, выработки жизненных ресурсов и формирования поведения по отношению к окружающим.
Технология работы с иррациональными представлениями и поведенческими привычками.
Что делать, чтобы освободиться от негативных воспоминаний.
12 урок
Мои ресурсы
Как поддерживать себя в ресурсном состоянии?
Ревизия расхода ресурсов: беспокойство, самокопание, навязчивые мысли, чувство вины, выученная беспомощность, оправдания, стремление быть хорошим для всех.
Заряжающая, истощающая деятельность.
Навык просить о помощи.
Внутренние источники ресурсов: как поддерживать собственную энергетику и драйв, когда рутина поглощает.
Роли мифологии и архетипов в аккумуляции сил.
17 урок
Жизнь в потоке
Ясность мышления и свобода проживания эмоций как основы спокойствия, силы, уверенности и счастья человека.
Феномен счастья и его исследование.
Восприятие себя и жизни — сугубо субъективная вещь. Ваш спектр позитивных эмоций.
Умеете ли вы благодарить людей, как вы это делаете и какие эмоции проживаете? Развитие оптимистичного взгляда на жизнь, выражение благодарности окружающим людям.