Где взять силы, что бы жить СВОЮ жизнь?
Статья Анастасии Нестеровой
Происходит стирание индивидуальности за счет насаждения массовых ценностей
В последние годы в информационном пространстве мы постоянно слышим призывы быть эффективными, не стоять на месте, развиваться и идти вперед — быстрее, выше, сильнее. Произошло смещение фокуса с психического здоровья конкретного человека на достигаторство, эффективность и бесконечное развитие. Происходит стирание индивидуальности за счет насаждения массовых ценностей (стандарты красоты, богатства, стандартные картинки успеха, счастья).
Мы следим за успешными блогерами, ходим на курсы, выполняем практики, которые нам советуют учителя… А в результате получаем либо кратковременное улучшение, либо ничего не меняется или еще хуже: мы, осуществив очередной рывок, падаем без сил. Часто бывает, что достигнув результата, мы не испытываем радости и удовлетворения, не чувствуем наслаждения и боимся себе признаться, что пришли куда-то не туда.
Мы следим за успешными блогерами, ходим на курсы, выполняем практики, которые нам советуют учителя… А в результате получаем либо кратковременное улучшение, либо ничего не меняется или еще хуже: мы, осуществив очередной рывок, падаем без сил. Часто бывает, что достигнув результата, мы не испытываем радости и удовлетворения, не чувствуем наслаждения и боимся себе признаться, что пришли куда-то не туда.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Ответ очень простой: мы не знаем СЕБЯ, не знакомы со своей идентичностью, не знаем своих сильных сторон и не принимаем своих ограничений.
Каждый человек рождается со своей уникальной супер-силой. Знание этих качеств с одной стороны и принятие своих ограничений с другой — это секрет счастливой и успешной жизни. Жить своими сильными сторонами и истинными потребностями гораздо легче и выгоднее, чем стремиться соответствовать внешнему авторитету. То, что подходит для других, может быть для вас ошибкой.
Так же и с вашими ресурсами: важно понимать, что вас наполняет, а что забирает силы. Сегодня мы предлагаем вам план, как просто обнаружить свои сильные стороны и источники ресурсов. Человек в ресурсе четко видит свои истинные цели и способен построить и пройти путь по их реализации.
Так же и с вашими ресурсами: важно понимать, что вас наполняет, а что забирает силы. Сегодня мы предлагаем вам план, как просто обнаружить свои сильные стороны и источники ресурсов. Человек в ресурсе четко видит свои истинные цели и способен построить и пройти путь по их реализации.
Но прежде всего будьте внимательны к своим ощущениям и желаниям.
Не пытайтесь сделать все и сразу, идите по силе.
Не пытайтесь сделать все и сразу, идите по силе.
Сделайте первых три шага к познанию себя
И вы сами убедитесь, что лозунг «Быстрее, выше, сильнее!» подходит только для олимпиады.
ШАГ №1
Прежде чем наполняться ресурсом, важно понять, куда ваши силы уходят, где вы теряете. Бесполезно лить воду в дырявый кувшин: сколько не лей, никогда не наполнишь.
Для определения точек потери энергии давайте сделаем небольшую практику.
1
Выпишите основные сферы своей жизни: работа, учеба, отношения, семья и т.д.
2
Нарисуйте круг и разделите его на сектора пропорционально тому, сколько времени у вас уходит на каждую сферу.
Например, так (у вас будут свои сферы и размер сектора):
Например, так (у вас будут свои сферы и размер сектора):
3
Раскрасьте каждый сектор тем цветом, с которым он у вас ассоциируется.
4
Выберите сектор, в котором чувствуете наибольшее напряжение, который вас больше волнует (обычно это сектора, раскрашенные черным, серым, коричневым цветом).
5
Возьмите сферу деятельности из этого сектора и снова разложите ее на составляющие. Например, работа – это отчеты, общение с начальством, командировки, соблюдение сроков и т.д.
6
Снова нарисуйте отдельный круг для работы и заполните его секторами, составляющими работу. Раскрасьте их в те цвета, с которыми они у вас ассоциируются. Снова найдите самый напряженный сектор – вот она ваша «дыра в кувшине», в которую происходит слив энергии и сил
7
Таким образом, вы можете проработать каждую сферу своей жизни и найти в ней точки слива энергии.
Сейчас, когда вы увидели, куда уходит ваша энергия, вы уже понимаете с чем именно вам предстоит работать. Это те задачи, которые предстоит решить в первую очередь. Может быть, вам придется от чего-то отказаться, что-то поменять, где-то привнести новое.
Возможно, на этом пути вам потребуется помощь и поддержка специалиста. Не переживайте и не пугайтесь – это нормально! Просить и принимать помощь можно, нужно и не страшно.
Возможно, на этом пути вам потребуется помощь и поддержка специалиста. Не переживайте и не пугайтесь – это нормально! Просить и принимать помощь можно, нужно и не страшно.
ШАГ №2
Определение маркеров нересурсного состояния
Очень важно понимать и отслеживать у себя нересурсные состояния. Очень часто клиенты жалуются на раздражительность, чувство вины, агрессию, апатию, прокрастинацию, нарушения сна… При этом мало кто знает, что все это могут быть сигналы SOS вашего организма.
Это не просто печальные симптомы, с которыми надо бороться, а ваши помощники на пути к своему ресурсному состоянию.
Это не просто печальные симптомы, с которыми надо бороться, а ваши помощники на пути к своему ресурсному состоянию.
Очень важно знать свои маркеры истощения и вовремя на них реагировать.
Понаблюдайте за собой, за своим настроением и физическим состоянием. Вдруг вас стало все раздражать или, наоборот, все стало безразлично, появились непонятные боли или ощущения в теле. В тот момент, когда вы отследили симптом, остановитесь и посмотрите, что происходит в вашей жизни? Может быть, вы работаете 10ый день подряд? Или пятый раз за день моете кухню после того, как там поела семья? Или после рабочего дня, готовки и уборки пытаетесь делать с ребенком уроки?
- Когда мы НЕ в ресурсе:
- мы не проживаем жизнь в полную силу;
- не исполняем СВОИ мечты и желания;
- имеем проблемы в отношениях;
- ощущаем финансовые проблемы и финансовый потолок;
- имеем проблемы со здоровьем;
- чувствуем, что жизнь проходит мимо нас
Когда вы узнаете свои маркеры нересурсного состояния, вы научитесь слышать первые звоночки и сможете заранее реагировать, принимать меры. Наш следующий шаг как раз про то, а как найти свои собственные «волшебные таблетки» для наполнения силами и радостью?
ШАГ №3
Мои ресурсы.
– это уникальные действия, шаги, решения, которые помогают именно вам наполняться и восстанавливаться.
– это уникальные действия, шаги, решения, которые помогают именно вам наполняться и восстанавливаться.
Для того, чтобы их найти, надо внимательно познакомиться с собой, со своей супер-силой. Вспомните, что вы любили делать в детстве, что вас радовало, о чем мечтали? Понаблюдайте за собой сейчас: какие темы вам интересны, какие картинки, книги, фильмы привлекают ваше внимание? Что вы готовы делать просто так, а не за деньги, не потому, что надо, правильно или престижно?
Задайте себе вопрос: «Что я хочу?» Прислушайтесь к своим мыслям, а главное к ощущениям в теле. Будьте честны с собой. Возможно, ум вам нарисует картинку кругосветного путешествия, а тело при этом сожмется, плечи напрягутся, голова втянется. Возможно, сейчас, по-честному, ваше тело хочет просто спать, кушать здоровую пищу и гулять.
Задайте себе вопрос: «Что я хочу?» Прислушайтесь к своим мыслям, а главное к ощущениям в теле. Будьте честны с собой. Возможно, ум вам нарисует картинку кругосветного путешествия, а тело при этом сожмется, плечи напрягутся, голова втянется. Возможно, сейчас, по-честному, ваше тело хочет просто спать, кушать здоровую пищу и гулять.
Очень часто наш мозг, наше сознание пытается нас обмануть и выдать желаемое (навязанное) за действительное. И в эти моменты нам на помощь может прийти красивый и бережный метод работы через искусство – арт-терапия. Творчество отлично помогает обойти все защиты нашего сознания и проникнуть в самую суть, в самое сердце. Увидеть то, что скрыто, найти свои невидимые сокровища.
Когда нет сил – нет ничего. Жизнь ставится на паузу.
Будьте к себе внимательны и бережны, отмечайте малейшие дуновения вашей души, поддерживайте ее.
И помните: что для вас лучшее, знаете только вы. Никто и никогда не сможет узнать вас лучше, чем вы сами.
Когда нет сил – нет ничего. Жизнь ставится на паузу.
Будьте к себе внимательны и бережны, отмечайте малейшие дуновения вашей души, поддерживайте ее.
И помните: что для вас лучшее, знаете только вы. Никто и никогда не сможет узнать вас лучше, чем вы сами.
- Для глубокого знакомства с собой и поиска своей супер-силы и своего пути в жизни мы приглашаем вас на курс «ID. Искусство диалога с собой», где вы в бережной и поддерживающей атмосфере с помощью методов арт-терапии сможете пройти путь к себе настоящему и начать жить СВОЮ уникальную жизнь
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ →